Trong bài viết ngày hôm nay Dung sẽ hướng dẫn cho các bạn chế độ ăn đúng cách và chuẩn khoa học khi mà chúng ta điều trị mụn trứng cá. Để quá trình điều trị mụn diễn ra nhanh và hiệu quả. Các bạn lưu ý rằng, trong khi da đang bị mụn, yếu tố làm mụn thêm nặng hơn là:

1. Chế độ ăn nhiều đường có gây ra mụn trứng cá thế nào ?

 Khi bạn ăn các thức ăn nhiều đường như trà sữa, bánh ngọt,… sẽ làm cho thể trạng mụn nặng hơn. Vị nạp nhiều đường quá mức cho phé insulin tăng lên. Lúc này ta thấy tính trạng mụn nặng hơn rất rõ. Và rất rõ ràng, chúng ta thấy nhiều bệnh nhân bị tiểu đường, ta thấy mụn ửng đỏ rất khó điều trị vì yếu tố viêm rất khó khỏi. Nên lưu ý khi điều trị mụn chúng ta nhắc khách hàng hạn chế ăn đường. Vậy thực phẩm nào có thể ăn được. Là các loại trái cây nhiều chất sơ để giảm quá trình hấp thu đường của cơ thể, giảm hàm lượng insulin xuống. 

Trái cây và các loại rau đều chứa các dưỡng chất tự nhiên để chống oxy hóa cho da, giúp da có thể kiểm soát được tình trạng viêm nhiễm của mụn.Còn thực phẩm có lượng đường lớn nạp vào cơ thể: như trà sữa, tinh bột,.. là những thứ không nên và hạn chế ăn. Tuy nhiên còn có nhóm trái cây không nên ăn: là chôm chôm, vải, xoài,.. vì nó có tính nóng cũng làm mụn nặng lên. Muốn ăn thì kết thúc quá trình điều trị rồi ăn lại.

2. Ăn đồ cay nóng:

Mụn trứng cá xuất hiện trên da là hiện tượng viêm nang lông tuyến bã. Khi tuyến bã tăng tiết  nhờn, lỗ tuyến bã bị bịt kín do sừng hóa, bụi bẩn. Làm  cho chất nhờn bị tích tụ lại rồi tạo nên nhân mụn. Thêm vào đó còn có vi khuẩn P. acnes có sẵn trong nang lông, hoặc tụ cầu, P. ovale ở từ ngoài xâm nhập vào làm cho mụn nặng hơn, sưng và có mủ. Ăn nhiều đồ cay nóng tuy không phải là nguyên nhân chính. Nhưng nó khiến mụn nặng hơn, mọc nhiều hơn.

Đồ ăn cay nóng có 2 vị chính: là vị cay bỏng rát như ớt, ăn thấy rát lưỡi, phải uống nước mới hết đi được; và cay ấm nồng như tiêu, gừng,.. Trong đó, ăn đồ cay liên quan đến ớt làm tình trạng mụn nặng hơn, làm gia tăng phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Đặc biệt là khách đang bị mụn viêm mà ăn cay, ngày hôm sau sẽ thấy mụn nặng hơn, thấy mụn mủ cả mặt. Ăn cay tạo ra nhiều đường dẫn cho vi khuẩn đi vào, dù chúng ta có sát khuẩn tốt thế nào đi nữa cũng có thể gây viêm. Vậy không nên ăn cay khi điều trị mụn và hạn chế ăn sau khi trị xong. 

3. Chế độ ăn nhiều sữa:

Các nhà khoa học đã kiểm chứng uống nhiều sữa sẽ tăng tỉ lệ bị nổi mụn trứng cá. Người uống nhiều sữa sẽ bị mụn nặng hơn là người không uống sữa. Trong sữa bò có chứa một loại hormone Androgen và chất có tên là IGF-1 ( gọi là Insulin-like grown factor 1). Là hoạt chất liên quan trực tiếp đến việc hình thành mụn. 

Testosterone là hormone Androgen,  gây tăng tuyến bã nhờn của da, làm bịt kín lỗ chân lông và gây nên mụn. Testosterone là chuỗi phản ứng sinh ra DHT. Theo phân tích, sữa bò tự nhiên có chứa nhiều DHT. Nên người bị mụn sẽ có phản ứng sinh học gây ra mụn mạnh hơn với hormone có trong sữa. Còn có nhiều nghiên cứu chỉ ra trong sữa bò có nhiều hormone tăng trưởng của bò nửa. Làm gia tăng tiết dầu, gây nên mụn. Khi uống nhiều sữa, sờ tay lên mặt sẽ có cảm giác da bị nhờn rít, nguyên nhân chính gây mụn. Nên nếu bạn có sở thích uống sữa, hoặc là uống sữa nạp canxi để tăng chiều cao. Thì trị mụn, bạn nên uống ít sữa nhé, uống dưới 500ml/ngày. 

3. Uống nhiều nước để ngăn ngừa mụn trứng cá:

Kể cả khi trị mụn hay không, thì việc uống nhiều nước cũng rất quan trọng. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của bạn. Vậy thì chúng ta tại sao lại không uống nhiều nước để thận hoạt động tốt. Uống nước không chỉ làm cho da thải độc tốt hơn. Giúp hệ bài tiết hoạt động tốt, làm da dẻ căng bóng, và sạch mụn. Uống ít nước làm cho da thiếu ẩm, làm da khô.

Thứ hai nửa là, uống ít nước làm cho dung dịch tuyến bã đặc lại. Tuyến bã có hai dạng chính: là dạng dầu và dạng nước. Khi da thiếu nước thì lượng dầu sẽ gia tăng. Tương tự, da mà thiếu nước sờ tay lên mặt sẽ bị bết dính. Chắc chắn mụn sẽ lại mọc nhiều hơn trên da. Bản chất của việc uống nước là làm hòa loãng tuyến bã, loãng tuyến dầu của da, tăng khả năng thải độc ra ngoài của da. Chính vì thế, lỗ nang lông sẽ thông thoáng, dễ đào thải chất cặn bã dư thừa trong da. Khi bị mụn chắc chắn phải uống nhiều nước.

 Uống nhiều nước như thế nào cho đúng để hạn chế quá trình hình thành của mụn trứng cá? Có công thức như sau, mỗi 1kg cân nặng cần uống 40ml. 10kg thì uống 400ml. Vậy nếu từ 50kg thì uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Và phải chia đều ra từng giờ uống. Và uống ít dần vào buổi tối, vì tối uống nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho thận. Tối uống nhiều nước làm tăng phản ứng của thận, gây ra tiểu đêm, rất ảnh hưởng đến sức khỏe. 

4. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ:

  Dầu mỡ không ăn cũng không được. Vì trong dầu, lipit giúp hòa tan vitamin trong dầu: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Những vitamin này vô cùng quan trọng, vừa giúp cơ thể chống lão, mắt khỏe, làm việc tập trung hơn. Không ăn đủ dầu mỡ thì cơ thể không hấp thu vitamin được. Còn nếu ăn quá nhiều, vượt qua mức cho phép thì hàm lượng dầu tăng cao. Làm dung dịch tuyến bã đặc sệt lại, là yếu tố làm mụn khó điều trị. Điều cần làm là, ăn nhưng ăn với hàm lượng vừa phải, ăn thêm nhiều rau và củ quả, hạn chế thực phẩm được chế biến sẵn.

Tất nhiên có rất nhiều nguyên nhân gây nên mụn trứng cá và không chỉ riêng chế độ ăn uống. Muốn quá trình trị mụn được diễn ra nhanh thì một chế độ ăn uống điều độ với nhiều loại trái cây, rau quả, uống đủ nước cho cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều.

Mọi người đừng quên follow Facebook Dung tại đây kênh Youtube tại đây để được cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.